timmur25
31.01.2013 22:05
Дневник питания и тренировок за 31.01.2013
Очень хорошо покаталась на коньках
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
94
|
90.2 | 1.4 | 0.5 | 19.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| печенье Коровка со вкусом топленого молока |
37
|
179.1 | 2.6 | 8.7 | 23.9 |
| Итого | 381 | 269.3 | 4 | 9.1 | 43.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, зерно цельное необработанное |
50
|
151.5 | 3.8 | 1.3 | 31.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
18
|
90 | 1.4 | 5.5 | 8.7 |
| Курица бройлерная |
100
|
200 | 17.2 | 14 | 0 |
| Итого | 625 | 587 | 23.1 | 26.4 | 62.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 1,8 жирности |
42
|
42.4 | 7.6 | 0.8 | 1.4 |
| Сметана 10% жирности |
26
|
30.9 | 0.7 | 2.6 | 1 |
| варенье из черники |
40
|
51.2 | 0 | 0 | 12.8 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Фасоль белая Нэви, проросшая, вареная с солью |
110
|
85.8 | 7.8 | 0.9 | 16.5 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Итого | 322 | 240.3 | 16.9 | 4.6 | 37.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 250 | 145.5 | 3.8 | 2.1 | 27.8 |
| Итого за день | 1578 | 1242.1 | 47.8 | 42.2 | 171.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
