timmur25
03.02.2013 19:49
Дневник питания и тренировок за 02.02.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курабье |
48
|
212.6 | 7.5 | 8.3 | 31.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| печенье Коровка со вкусом топленого молока |
20
|
96.8 | 1.4 | 4.7 | 12.9 |
| Итого | 318 | 309.4 | 8.9 | 13 | 44.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
50
|
95.5 | 9 | 6.6 | 0 |
| Хлеб Дарницкий |
50
|
103 | 3.3 | 0.6 | 20.5 |
| Капуста тушеная |
50
|
51.1 | 1.4 | 3 | 5.1 |
| Свинина мясная |
40
|
142.8 | 5.7 | 13.3 | 0 |
| Картофель отварной с солью |
100
|
86 | 1.7 | 0.1 | 18 |
| Опенок |
40
|
8.8 | 0.9 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 330 | 487.2 | 22 | 24 | 43.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 150 | 64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чеснок |
20
|
29.8 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Хлеб Дарницкий |
50
|
103 | 3.3 | 0.6 | 20.5 |
| Свинина, пашина (брюшина) |
100
|
518 | 9.3 | 53 | 0 |
| Итого | 270 | 697.8 | 14.3 | 54.1 | 36.3 |
| Итого за день | 1068 | 1558.9 | 46.6 | 91.3 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
