timmur25
04.02.2013 20:49
Дневник питания и тренировок за 04.02.2013
Багет с черникой.... Мммммммм
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| курабье |
37
|
163.9 | 5.8 | 6.4 | 24.5 |
| Итого | 287 | 163.9 | 5.8 | 6.4 | 24.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| багет |
50
|
133.5 | 4.1 | 0.5 | 27.5 |
| варенье из черники |
20
|
25.6 | 0 | 0 | 6.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 170 | 159.1 | 4.1 | 0.5 | 33.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бабка картофельная |
108
|
237.6 | 8.6 | 8.6 | 43.2 |
| Креветка, все виды, сырая |
70
|
49.7 | 9.5 | 0.7 | 0.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
5
|
32.4 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
73
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| багет |
19
|
50.7 | 1.6 | 0.2 | 10.4 |
| Томаты маринованные |
60
|
9.2 | 1 | 0.1 | 1.1 |
| Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
18
|
90 | 1.4 | 5.5 | 8.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 889 | 493.6 | 23.5 | 18.8 | 69.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| багет |
60
|
160.2 | 4.9 | 0.5 | 32.9 |
| Итого | 260 | 294.2 | 5.9 | 1.3 | 63.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Свинина, пашина (брюшина) |
100
|
518 | 9.3 | 53 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 300 | 686 | 11.5 | 54.1 | 35.5 |
| Итого за день | 1906 | 1797.6 | 50.8 | 81.2 | 226 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Лучшие рационы
