timmur25
06.02.2013 09:50
Дневник питания и тренировок за 06.02.2013
Хорошо приготовленный морской окунь - это объедение!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ягодный сочень с вишней |
60
|
220.2 | 3.1 | 7.7 | 34.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 220.2 | 3.1 | 7.7 | 34.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| крабовые палочки |
50
|
60.5 | 1.5 | 2.5 | 8 |
| Кукуруза, консервы |
38
|
22 | 0.8 | 0.2 | 4.3 |
| Огурец парниковый |
54
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Брокколи |
44
|
15 | 1.2 | 0.2 | 2.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Картофель |
128
|
98.6 | 2.6 | 0.5 | 20.9 |
| Окунь морской, приготовленный на жару |
70
|
86.8 | 16.5 | 1.8 | 0 |
| Итого | 713 | 454 | 29.8 | 20 | 38.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Томатная паста. Консервы |
50
|
51 | 2.4 | 0.2 | 9.5 |
| Итого | 430 | 128.4 | 4 | 0.6 | 24.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морской коктейль из смеси морепродуктов готовых |
100
|
81.8 | 15.2 | 1.7 | 1.3 |
| спагетти maltagliati |
61
|
216.6 | 7.3 | 0.9 | 44.2 |
| Перец венгерский |
60
|
17.4 | 0.5 | 0.2 | 3.4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 571 | 411.7 | 24.5 | 3.4 | 69.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| крабовые палочки |
50
|
60.5 | 1.5 | 2.5 | 8 |
| курабье |
20
|
88.6 | 3.1 | 3.5 | 13.3 |
| Кукуруза, консервы |
30
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Картофель отварной с солью |
30
|
25.8 | 0.5 | 0 | 5.4 |
| Итого | 230 | 239.3 | 6.2 | 6.5 | 39.8 |
| Итого за день | 2254 | 1453.6 | 67.7 | 37.9 | 207.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
