timmur25
07.02.2013 12:58
Дневник питания и тренировок за 07.02.2013
Люблю томатный сок. Но не покупной, а сделанный непосредственно из
томатной пасты. Главное - найти хорошую пасту.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сочень с черникой |
60
|
217.2 | 3.1 | 7.9 | 34.3 |
| Груша |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.3 | 9.3 |
| Итого | 400 | 259.5 | 3.4 | 8.1 | 43.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окунь морской атлантический (золотистый, обыкновенный), приготовленный на жару |
73
|
70.1 | 13.5 | 1.4 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
41
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Перец венгерский |
44
|
12.8 | 0.4 | 0.2 | 2.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Лук зеленый (перо) |
28
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
36
|
20.9 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Груша |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.3 | 9.3 |
| Огурец парниковый |
159
|
17.5 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Хурма |
90
|
60.3 | 0.5 | 0.4 | 13.8 |
| Итого | 930 | 570 | 30.5 | 20.1 | 65.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии |
140
|
107.8 | 16.1 | 2.8 | 4.6 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| рис смесь |
30
|
102 | 3.3 | 0.2 | 21.6 |
| творог 1,8 жирности |
42
|
42.4 | 7.6 | 0.8 | 1.4 |
| варенье из черники |
19
|
24.3 | 0 | 0 | 6.1 |
| Томатная паста. Консервы |
50
|
51 | 2.4 | 0.2 | 9.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
90
|
60.3 | 0.5 | 0.4 | 13.8 |
| Яблоко |
157
|
73.8 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 782 | 497.6 | 30.4 | 8.9 | 72.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пышечки |
50
|
219 | 3.8 | 12.2 | 25.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 219 | 3.8 | 12.2 | 25.6 |
| Итого за день | 2412 | 1546.5 | 68.1 | 49.2 | 207.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
