timmur25
09.02.2013 20:36
Дневник питания и тренировок за 09.02.2013
Кабачковая икра может быть либо отличной либо отвратительной.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| лукошко ягодное с вишней |
70
|
223.3 | 2.5 | 10.3 | 30.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 223.3 | 2.5 | 10.3 | 30.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатная паста. Консервы |
50
|
51 | 2.4 | 0.2 | 9.5 |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль белая Нэви, проросшая, вареная с солью |
55
|
42.9 | 3.9 | 0.4 | 8.3 |
| Картофель отварной с солью |
103
|
88.6 | 1.8 | 0.1 | 18.6 |
| кабачковая икра |
100
|
64.5 | 1 | 3.3 | 7.7 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек), приготовленная |
68
|
161.8 | 17.9 | 9.4 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
36
|
180 | 2.9 | 10.9 | 17.4 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Помидор (томат) желтый, сырые |
60
|
9 | 0.6 | 0.2 | 1.4 |
| Итого | 931 | 609 | 31 | 24.6 | 64.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, зерно цельное необработанное |
50
|
151.5 | 3.8 | 1.3 | 31.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо |
105
|
119.7 | 24.4 | 1.7 | 0 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Брокколи |
40
|
13.6 | 1.1 | 0.1 | 2.7 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| пышечки |
75
|
328.5 | 5.7 | 18.2 | 38.4 |
| Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
18
|
90 | 1.4 | 5.5 | 8.7 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
20
|
64.8 | 3.1 | 5.8 | 0 |
| Итого | 765 | 959.2 | 47.4 | 43.9 | 93.4 |
| Итого за день | 2016 | 1791.5 | 80.8 | 78.6 | 191.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
