timmur25
10.02.2013 18:05
Дневник питания и тренировок за 10.02.2013
Ничего не могу с собой поделать - люблю сладкое, особенно воздушный
торт Панчо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| лукошко ягодное с вишней |
70
|
223.3 | 2.5 | 10.3 | 30.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 223.3 | 2.5 | 10.3 | 30.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной с солью |
85
|
73.1 | 1.5 | 0.1 | 15.3 |
| Фасоль белая Нэви, проросшая, вареная с солью |
88
|
68.6 | 6.2 | 0.7 | 13.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, поджарка(из ноги, филе, лопатки), постное мясо, приготовленная |
87
|
174.9 | 23.9 | 8 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кабачковая икра |
85
|
54.8 | 0.9 | 2.8 | 6.5 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| торт Панчо |
80
|
216 | 0 | 10.5 | 26.8 |
| кефир 0,1 % жирности |
158
|
42.7 | 4.7 | 0.2 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
176
|
19.4 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| Итого | 927 | 675.4 | 38.6 | 22.4 | 77.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец венгерский |
40
|
11.6 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 375 | 68.5 | 1.1 | 5.3 | 4.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской холодного копчения |
70
|
139.3 | 18.5 | 7.3 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Томатная паста. Консервы |
50
|
51 | 2.4 | 0.2 | 9.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
144
|
61.9 | 1.3 | 0.3 | 11.7 |
| Итого | 614 | 406.2 | 28.5 | 9.5 | 49.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого за день | 2336 | 1342.9 | 64.8 | 41.8 | 173.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
