timmur25
11.02.2013 13:46
Дневник питания и тренировок за 11.02.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курабье |
43
|
190.5 | 6.7 | 7.4 | 28.5 |
| кефир 0,1 % жирности |
152
|
41 | 4.6 | 0.2 | 5.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 251.5 | 11.3 | 7.6 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пельмени мясные |
89
|
218.1 | 13.8 | 7.1 | 26.4 |
| Укроп, сушеный |
2
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Фасоль белая Нэви, проросшая, вареная с солью |
100
|
78 | 7.1 | 0.8 | 15 |
| кабачковая икра |
46
|
29.7 | 0.5 | 1.5 | 3.5 |
| Перец венгерский |
43
|
12.5 | 0.3 | 0.2 | 2.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
24
|
120 | 1.9 | 7.3 | 11.6 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Лук репчатый |
17
|
7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Картофель |
60
|
46.2 | 1.2 | 0.2 | 9.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 883 | 597.9 | 26.7 | 17.8 | 88.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
170
|
18.7 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
40
|
129.6 | 6.1 | 11.5 | 0 |
| Итого | 210 | 148.3 | 7.3 | 11.7 | 3.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
170
|
73.1 | 1.5 | 0.3 | 13.8 |
| Окунь морской атлантический (золотистый, обыкновенный), приготовленный на жару |
54
|
51.8 | 10 | 1 | 0 |
| Рис, зерно цельное необработанное |
50
|
151.5 | 3.8 | 1.3 | 31.2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 276 | 294.4 | 15.3 | 4.6 | 44.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
54
|
270 | 4.3 | 16.4 | 26 |
| курабье |
46
|
203.8 | 7.2 | 8 | 30.5 |
| Итого | 350 | 473.8 | 11.5 | 24.3 | 56.5 |
| Итого за день | 2069 | 1765.9 | 72.1 | 66.1 | 232.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр
11.02.2013 14:14
Надеюсь Вы не мужчина (timmur?), иначе, при таком рационе, у Вас
впереди кахексия и голодная смерть!
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
