timmur25
13.02.2013 17:07
Дневник питания и тренировок за 13.02.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Choco Pie |
56
|
244.7 | 2.3 | 10.2 | 35.9 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 262 | 308.7 | 5.3 | 11.2 | 45.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
34
|
6.8 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Пельмени мясные |
100
|
245 | 15.5 | 8 | 29.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Укроп, сушеный |
2
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Брокколи |
74
|
25.2 | 2.1 | 0.3 | 4.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
54
|
21.6 | 1.7 | 0.1 | 3.5 |
| crips original |
18
|
64.8 | 2 | 0.4 | 10.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 494.3 | 28.6 | 19.9 | 51.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
200
|
144 | 1.4 | 1.2 | 29 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| crips original |
18
|
64.8 | 2 | 0.4 | 10.8 |
| Томатная паста. Консервы |
20
|
20.4 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 488 | 229.2 | 4.3 | 1.7 | 43.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мидии |
100
|
77 | 11.5 | 2 | 3.3 |
| Рис, зерно цельное необработанное |
50
|
151.5 | 3.8 | 1.3 | 31.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 500 | 275.5 | 15.7 | 3.7 | 44.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Choco Pie |
28
|
122.4 | 1.1 | 5.1 | 17.9 |
| Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
18
|
90 | 1.4 | 5.5 | 8.7 |
| crips original |
50
|
180 | 5.5 | 1.2 | 30 |
| Итого | 146 | 412.4 | 9.6 | 11.9 | 59.9 |
| Итого за день | 2036 | 1720 | 63.5 | 48.2 | 245.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Лучшие рационы
