timmur25
15.02.2013 09:43
Дневник питания и тренировок за 15.02.2013
Кефир на ужин просто великолепно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| печенье Коровка со вкусом топленого молока |
37
|
179.1 | 2.6 | 8.7 | 23.9 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
30
|
97.2 | 4.6 | 8.6 | 0 |
| Итого | 317 | 276.3 | 7.2 | 17.3 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
33
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи |
50
|
17 | 1.4 | 0.2 | 3.3 |
| Картофель |
129
|
99.3 | 2.6 | 0.5 | 21 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Курица, приготовленная к жарке, белое мясо, только мясо, сырое |
100
|
109 | 22.2 | 1.6 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Перец венгерский |
35
|
10.2 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Фасоль белая Нэви, проросшая, вареная с солью |
39
|
30.4 | 2.8 | 0.3 | 5.9 |
| окорок сыровяленый Хамон |
100
|
215 | 31 | 10 | 0.2 |
| Итого | 830 | 736.7 | 68 | 29.1 | 51.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
30
|
97.2 | 4.6 | 8.6 | 0 |
| кабачковая икра |
60
|
38.7 | 0.6 | 2 | 4.6 |
| Итого | 90 | 135.9 | 5.2 | 10.6 | 4.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Итого | 724 | 233.2 | 8.3 | 2.5 | 39.7 |
| Итого за день | 1961 | 1382.1 | 88.7 | 59.5 | 119.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
