timmur25
19.02.2013 22:18
Дневник питания и тренировок за 19.02.2013
Пирожки с яблочным повидлом, не могу устоять
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печенье Коровка со вкусом топленого молока |
17
|
82.3 | 1.2 | 4 | 11 |
| курабье |
21
|
93 | 3.3 | 3.6 | 13.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
151
|
60.4 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 292 | 247.7 | 9 | 9.1 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Брокколи |
50
|
17 | 1.4 | 0.2 | 3.3 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
5
|
8.7 | 0.7 | 0.6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| свиная отбивная |
77
|
234.5 | 11.7 | 20.4 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Перец венгерский |
20
|
5.8 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.) |
30
|
85.7 | 4.3 | 2.8 | 11.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Яблочное повидло |
5
|
12.5 | 0 | 0 | 3.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 699 | 598.7 | 25.6 | 30.8 | 56.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
36
|
180 | 2.9 | 10.9 | 17.4 |
| Печень куриная |
70
|
96.3 | 14.3 | 4.1 | 0.5 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 136 | 286.8 | 17.6 | 15.1 | 19.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Итого | 480 | 162.8 | 2.5 | 0.6 | 33.5 |
| Итого за день | 1607 | 1296.6 | 54.6 | 55.7 | 143.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
