timmur25
21.02.2013 21:26
Дневник питания и тренировок за 21.02.2013
Неравнодушна к морепродуктам
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок апельсиновый |
159
|
95.4 | 1.1 | 0.2 | 21 |
| лукошко ягодное с вишней |
70
|
223.3 | 2.5 | 10.3 | 30.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 329 | 318.7 | 3.6 | 10.4 | 51.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная |
67
|
92.2 | 13.7 | 4 | 0.5 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| креветки очищенные замороженные |
50
|
30 | 7 | 0.5 | 0 |
| Брокколи |
100
|
34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные |
6
|
6.9 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
18
|
90 | 1.4 | 5.5 | 8.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
26
|
3.6 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 629 | 575.4 | 37.1 | 27.9 | 46.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
125
|
50 | 3.8 | 1.3 | 5 |
| Картофель |
70
|
53.9 | 1.4 | 0.3 | 11.4 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| свиная отбивная |
40
|
121.8 | 6.1 | 10.6 | 0.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
14
|
35.8 | 0.3 | 0.1 | 8.1 |
| Перец венгерский |
50
|
14.5 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вино столовое, все виды 13% об. |
95
|
78.9 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Сок апельсиновый |
100
|
60 | 0.7 | 0.1 | 13.2 |
| Итого | 757 | 428.9 | 12.8 | 12.5 | 46.6 |
| Итого за день | 1715 | 1323.2 | 53.5 | 51 | 144.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
