timmur25
25.02.2013 23:19
Дневник питания и тренировок за 25.02.2013
Люблю морские гребешки!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок апельсиновый |
150
|
90 | 1.1 | 0.2 | 19.8 |
| лукошко ягодное с черникой |
70
|
242.2 | 2.7 | 11.3 | 33 |
| Итого | 220 | 332.2 | 3.7 | 11.4 | 52.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
150
|
226.1 | 6.2 | 11 | 27.5 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
18
|
90 | 1.4 | 5.5 | 8.7 |
| Итого | 218 | 339.6 | 7.8 | 16.6 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морской гребешок отварной с соусом |
100
|
159 | 16.9 | 6.2 | 9.4 |
| Спаржа в соусе |
50
|
35 | 1.3 | 2.4 | 2.2 |
| Вино десертное сладкое 18,9% об. |
100
|
160 | 0.2 | 0 | 13.7 |
| Мороженое |
30
|
37.3 | 1 | 1.1 | 6.4 |
| штрудель с яблоком |
70
|
287 | 4 | 13.6 | 37.2 |
| Итого | 350 | 678.3 | 23.4 | 23.2 | 68.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок апельсиновый |
200
|
120 | 1.4 | 0.2 | 26.4 |
| Итого | 200 | 120 | 1.4 | 0.2 | 26.4 |
| Итого за день | 1238 | 1470 | 36.3 | 51.5 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
