timmur25
03.03.2013 19:55
Дневник питания и тренировок за 03.03.2013
Оладьи на кефире с вареньем на завтрак
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи на кефире |
100
|
167.1 | 7.1 | 2.4 | 28.7 |
| Варенье из вишни без косточек |
30
|
65.8 | 0.1 | 0 | 17.4 |
| Итого | 380 | 232.9 | 7.2 | 2.5 | 46.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль белая Нэви, проросшая, вареная с солью |
40
|
31.2 | 2.8 | 0.3 | 6 |
| Картофель отварной с солью |
100
|
86 | 1.7 | 0.1 | 18 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Опенок |
100
|
22 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| Пастила |
40
|
129.6 | 0.2 | 0 | 32 |
| Колбаса сырокопченая свиная |
15
|
84.9 | 2 | 8.6 | 0 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сушки простые из муки в/с |
15
|
50.9 | 1.6 | 0.2 | 10.7 |
| Лещ вяленый |
40
|
88.4 | 16.8 | 2.4 | 0 |
| Итого | 625 | 605.4 | 27.3 | 22.9 | 72.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| crips original |
100
|
360 | 11 | 2.4 | 60 |
| Сок апельсиновый |
200
|
120 | 1.4 | 0.2 | 26.4 |
| Итого | 300 | 480 | 12.4 | 2.6 | 86.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
24
|
120 | 1.9 | 7.3 | 11.6 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
39.1 | 2.5 | 3.2 | 0.1 |
| орешки с вареной сгущенкой |
20
|
64.2 | 1.2 | 3.1 | 5.2 |
| Итого | 54 | 223.3 | 5.5 | 13.5 | 16.9 |
| Итого за день | 1359 | 1541.6 | 52.5 | 41.3 | 224.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
Лучшие рационы
