Дневник питания и тренировок за 04.03.2013

Начинаю день со стакана апельсинового сока.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лещ	100	105	17.1	4.4	0
Гречневая крупа ядрица	60	184.8	7.6	2	34.3
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	78.2	4.9	6.3	0.3
йогурт питьевой персик-абрикос	280	266	7.8	6.7	43.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	710	634	37.4	19.4	78.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Мидии	100	77	11.5	2	3.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Брокколи	40	13.6	1.1	0.1	2.7
орешки с вареной сгущенкой	24	77	1.4	3.7	6.3
Томаты маринованные	50	7.7	0.9	0.1	0.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	584	303.3	16	13.6	26
Итого за день	1783	1261.9	57.7	41.1	161.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.