timmur25

Блог Кулинарная книга База продуктов

timmur25

07.03.2013 22:23

Дневник питания и тренировок за 07.03.2013

Иногда можно позволить себе расслабиться

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
лукошко ягодное с черникой	70	242.2	2.7	11.3	33
Вода	300	0	0	0	0
Итого	370	242.2	2.7	11.3	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриные крылышки вареные	196	326.3	38.6	16.2	0
Лещ	50	52.5	8.6	2.2	0
crips original	36	129.6	4	0.9	21.6
Итого	282	508.4	51.1	19.2	21.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, белое мясо с кожей	100	161	22	7.4	0.2
Рис, зерно цельное необработанное	15	45.5	1.1	0.4	9.3
торт Панчо	120	324	0	15.7	40.2
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Вода	500	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	5	17.5	1.3	1.3	0
Итого	810	611.4	25.7	25.2	62.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
crips original	30	108	3.3	0.7	18
куриные крылышки вареные	50	83.3	9.9	4.1	0
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Чеснок	20	29.8	1.3	0.1	6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Горошек зеленый. Консервы	40	16	1.2	0.1	2.6
Итого	292	258.1	16.6	5	32.3
Итого за день	1754	1619.7	95.8	61	148.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1243 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет пышный

Автор Алиса

ПОМИДОРЫ ленивые

Автор Марина ИМТ=24,1

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи