timmur25
08.03.2013 20:45
Дневник питания и тренировок за 08.03.2013
Праздник продолжается! Красное вино, сыр бри и мидии...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| лукошко ягодное с черникой |
70
|
242.2 | 2.7 | 11.3 | 33 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 242.2 | 2.7 | 11.3 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| окорок сыровяленый Хамон |
100
|
215 | 31 | 10 | 0.2 |
| куриные крылышки вареные |
25
|
41.6 | 4.9 | 2.1 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
30
|
97.2 | 4.6 | 8.6 | 0 |
| багет |
40
|
106.8 | 3.3 | 0.4 | 22 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец венгерский |
100
|
29 | 0.8 | 0.4 | 5.7 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
20
|
8 | 0.6 | 0 | 1.3 |
| Итого | 707 | 606.3 | 46.3 | 31.6 | 33.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии |
70
|
53.9 | 8.1 | 1.4 | 2.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кальмар |
10
|
10 | 1.8 | 0.2 | 0.2 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Киви |
30
|
14.1 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| багет |
15
|
40.1 | 1.2 | 0.1 | 8.2 |
| вино красное сухое |
150
|
99.9 | 0.8 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
30
|
9.2 | 0.9 | 0 | 1.5 |
| Итого | 610 | 365.9 | 14.6 | 10.6 | 28.8 |
| Итого за день | 1637 | 1215.6 | 63.5 | 53.6 | 95.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Интересные блоги
