timmur25

Блог Кулинарная книга База продуктов

timmur25

13.03.2013 20:32

Дневник питания и тренировок за 13.03.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
ягодный сочень с вишней	60	220.2	3.1	7.7	34.7
Итого	310	220.2	3.1	7.7	34.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
роллы Филадельфия	220	312.4	21.3	14.7	23.8
Вода	300	0	0	0	0
Киви	20	9.4	0.2	0.1	1.6
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
маскарпоне-крем с клубникой	100	185.8	3.2	14.1	11.2
Соевый соус	5	2.5	0.3	0	0.3
Вассаби	2	2.9	0.2	0.3	0.1
Итого	653	536.9	25.2	29.2	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец венгерский	45	13.1	0.4	0.2	2.6
Тушеный минтай	60	48.5	6	2.2	0.8
Фасоль белая Нэви, проросшая, вареная с солью	54	42.1	3.8	0.4	8.1
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Картофель отварной с солью	65	55.9	1.1	0.1	11.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Кефир 1% жирности	103	41.2	3.1	1	4.1
crips original	50	180	5.5	1.2	30
Итого	538	444.7	21	5.5	70.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Шоколад молочно-ореховый с изюмом	18	90	1.4	5.5	8.7
Итого	268	90	1.4	5.5	8.7
Итого за день	1769	1292.3	50.8	47.9	158.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кругляшки из теста на курином бульене

Автор video avvto

Кабачки с сыром в духовке

Автор Happy

Яйца: цветная капуста с перцем

Автор Светланушка