timmur25
18.03.2013 19:06
Дневник питания и тренировок за 18.03.2013
Маринованный имбирь очень вкусный!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины ванильные |
30
|
66 | 2.1 | 2.6 | 8.5 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Варенье из вишни без косточек |
3
|
6.6 | 0 | 0 | 1.7 |
| овсянка с молоком |
100
|
188 | 11 | 5.3 | 47.2 |
| Итого | 388 | 270.9 | 13.2 | 8.9 | 57.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок апельсиновый |
150
|
90 | 1.1 | 0.2 | 19.8 |
| Фасоль белая Нэви, проросшая, вареная с солью |
77
|
60.1 | 5.4 | 0.6 | 11.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Перец венгерский |
41
|
11.9 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Рис, зерно цельное необработанное |
50
|
151.5 | 3.8 | 1.3 | 31.2 |
| Тушеный минтай |
90
|
72.8 | 9 | 3.2 | 1.3 |
| имбирь |
10
|
5.1 | 0 | 0 | 1.3 |
| орешки с вареной сгущенкой |
50
|
160.5 | 2.9 | 7.7 | 13.1 |
| crips original |
30
|
108 | 3.3 | 0.7 | 18 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 728 | 717.9 | 27.4 | 17.1 | 104.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Брокколи |
66
|
22.4 | 1.9 | 0.2 | 4.4 |
| Кабачок |
125
|
30 | 0.8 | 0.4 | 5.8 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Крабовые палочки |
50
|
44 | 8.8 | 1 | 0 |
| Говядина, грудинка (мякоть) |
40
|
93.2 | 6.5 | 7.5 | 0 |
| Итого | 638 | 333.7 | 25.1 | 20.1 | 13.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого за день | 1854 | 1366.8 | 66.5 | 46.1 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Лучшие рационы
