timmur25
20.03.2013 20:22
Дневник питания и тренировок за 20.03.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка |
176
|
256.4 | 5.5 | 3.2 | 55.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 426 | 256.4 | 5.5 | 3.2 | 55.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа, приготовленная |
145
|
178.4 | 3.3 | 0.6 | 35.4 |
| голубцы с мясом и рисом |
185
|
316.3 | 10.8 | 26.9 | 9.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Кукуруза, консервы |
40
|
23.2 | 0.9 | 0.2 | 4.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| креветки очищенные замороженные |
45
|
27 | 6.3 | 0.5 | 0 |
| имбирь |
10
|
5.1 | 0 | 0 | 1.3 |
| Перец венгерский |
40
|
11.6 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 852 | 635.8 | 23 | 33.4 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| crips original |
30
|
108 | 3.3 | 0.7 | 18 |
| Говядина, грудинка (мякоть) |
45
|
104.9 | 7.3 | 8.4 | 0 |
| Итого | 325 | 212.9 | 10.6 | 9.1 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йогурт питьевой персик-абрикос |
140
|
133 | 3.9 | 3.4 | 21.8 |
| Творог 9% жирности |
40
|
67.6 | 7.2 | 3.6 | 1.2 |
| Яблоко сушеное |
20
|
50.6 | 0.4 | 0 | 11.8 |
| Итого | 450 | 251.2 | 11.6 | 7 | 34.8 |
| Итого за день | 2053 | 1353.1 | 51 | 52.2 | 172.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
