timmur25
24.03.2013 20:26
Дневник питания и тренировок за 24.03.2013
Блины со сметаной и вареньем
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
100
|
232.5 | 6.1 | 12.3 | 26 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Варенье из вишни без косточек |
20
|
43.9 | 0.1 | 0 | 11.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 317.6 | 6.7 | 16.3 | 38.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
18
|
90 | 1.4 | 5.5 | 8.7 |
| Зефир |
30
|
97.8 | 0.2 | 0 | 23.9 |
| Сушки простые из муки в/с |
10
|
33.9 | 1.1 | 0.1 | 7.1 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Грибы соленые |
40
|
9.6 | 1.2 | 0.2 | 0.8 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Клецки |
200
|
320.6 | 10 | 9.6 | 51.6 |
| драники картофельные |
20
|
36.8 | 0.5 | 2.6 | 2.9 |
| Итого | 338 | 613.4 | 14.9 | 20.1 | 96.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок апельсиновый |
205
|
123 | 1.4 | 0.2 | 27.1 |
| Яблоко |
221
|
103.9 | 0.9 | 0.9 | 21.7 |
| орешки с вареной сгущенкой |
25
|
80.3 | 1.5 | 3.8 | 6.5 |
| Перец венгерский |
50
|
14.5 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Итого | 531 | 333.6 | 5.1 | 5.2 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1509 | 1264.6 | 26.6 | 41.6 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
