timmur25
25.03.2013 22:18
Дневник питания и тренировок за 25.03.2013
Картофельные клёцки с мясом - просто объедение!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| лукошко ягодное с вишней |
70
|
223.3 | 2.5 | 10.3 | 30.6 |
| Итого | 320 | 223.3 | 2.5 | 10.3 | 30.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клецки |
210
|
336.6 | 10.5 | 10.1 | 54.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
74
|
10.4 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Перец венгерский |
26
|
7.5 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
41
|
16.4 | 1.3 | 0.1 | 2.7 |
| сыр тильзитер |
25
|
80.3 | 5.8 | 6 | 0 |
| Кальмар |
16
|
16 | 2.9 | 0.4 | 0.3 |
| Итого | 737 | 553 | 22 | 24.7 | 63.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы соленые |
95
|
22.8 | 2.9 | 0.5 | 1.9 |
| Лук репчатый |
26
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Картофель отварной с солью |
163
|
140.2 | 2.8 | 0.2 | 29.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок апельсиновый |
95
|
57 | 0.7 | 0.1 | 12.5 |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Итого | 699 | 409.6 | 7.8 | 5.3 | 78.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| crips original |
100
|
360 | 11 | 2.4 | 60 |
| Choco Pie |
20
|
87.4 | 0.8 | 3.6 | 12.8 |
| сыр тильзитер |
40
|
128.4 | 9.2 | 9.6 | 0 |
| Итого | 160 | 575.8 | 21 | 15.6 | 72.8 |
| Итого за день | 1916 | 1762.5 | 53.2 | 56.1 | 248.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
