timmur25
26.03.2013 20:05
Дневник питания и тренировок за 26.03.2013
Соленые грибы со сметаной и луком
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| лукошко ягодное с вишней |
70
|
223.3 | 2.5 | 10.3 | 30.6 |
| Итого | 320 | 223.3 | 2.5 | 10.3 | 30.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе 3 в 1 Nestle |
16
|
69.8 | 0.5 | 2.1 | 12.2 |
| Итого | 16 | 69.8 | 0.5 | 2.1 | 12.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клецки |
210
|
336.6 | 10.5 | 10.1 | 54.2 |
| Перец венгерский |
28
|
8.1 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
38
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Кальмар |
35
|
35 | 6.3 | 0.8 | 0.7 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Лук репчатый |
18
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 766 | 504.1 | 20.4 | 16.4 | 70.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грибы соленые |
96
|
23 | 2.9 | 0.5 | 1.9 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Зефир |
41
|
133.7 | 0.3 | 0 | 32.7 |
| crips original |
30
|
108 | 3.3 | 0.7 | 18 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
15
|
6 | 0.5 | 0 | 1 |
| Итого | 568 | 485.9 | 14.8 | 6.7 | 87.6 |
| Итого за день | 1670 | 1283.5 | 38.1 | 35.6 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Лучшие рационы
