timmur25

Блог Кулинарная книга База продуктов

timmur25

29.03.2013 19:59

Дневник питания и тренировок за 29.03.2013

Творог, сметана, банан и сахар - отличный ужин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
лукошко ягодное с черникой	70	242.2	2.7	11.3	33
Итого	520	242.2	2.7	11.3	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа, приготовленная	160	196.8	3.6	0.7	39.1
Тушеный минтай	111	89.8	11.1	4	1.6
сыр тильзитер	29	93.1	6.7	7	0
Помидор (томат), парниковый	48	6.7	0.3	0	1.8
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кальмар	8	8	1.4	0.2	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Зефир	38	123.9	0.3	0	30.3
Лук репчатый	12	4.9	0.2	0	1
Итого	691	573	24	17	74.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	5	20	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Повидло из абрикосов	10	24.2	0	0	6.4
Картофель отварной с солью	20	17.2	0.3	0	3.6
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Банан	137	131.5	2.1	0.7	28.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Сметана 15% жирности	31	50.2	0.8	4.7	1.1
crips original	24	86.4	2.6	0.6	14.4
Итого	687	489.1	15.5	11.1	76.5
Итого за день	1903	1324.8	42.2	39.4	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Мусака на противне из баклажан

Автор Марина ИМТ=24,1

ПОМИДОРЫ ленивые

Автор Марина ИМТ=24,1

Пирог со сливами без глютена

Автор Лизавета

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%