timmur25
02.04.2013 23:32
Дневник питания и тренировок за 01.04.2013
Люблю зефир в шоколаде
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожки печеные из пресного слоеного теста ( массой 75г.) |
67
|
261.6 | 9.6 | 16.4 | 20 |
| Итого | 317 | 261.6 | 9.6 | 16.4 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
43
|
6 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| сыр тильзитер |
30
|
96.3 | 6.9 | 7.2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбные котлеты |
120
|
122 | 17.6 | 1.3 | 9.8 |
| Рис, зерно цельное необработанное |
51
|
154.5 | 3.8 | 1.3 | 31.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
38
|
123.9 | 0.3 | 0 | 30.3 |
| Лук репчатый |
11
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| crips original |
36
|
129.6 | 4 | 0.9 | 21.6 |
| Итого | 691 | 722.4 | 34.7 | 15.9 | 104 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 5 | 20 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт питьевой персик-абрикос |
170
|
161.5 | 4.8 | 4.1 | 26.5 |
| творог 1,8 жирности |
51
|
51.5 | 9.2 | 0.9 | 1.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 471 | 213 | 13.9 | 5 | 28.2 |
| Итого за день | 1484 | 1217.4 | 58.3 | 37.4 | 156.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Лучшие рационы
