timmur25
11.04.2013 21:22
Дневник питания и тренировок за 11.04.2013
Сегодня день крабовых палочек
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| лукошко ягодное с вишней |
70
|
223.3 | 2.5 | 10.3 | 30.6 |
| Итого | 320 | 223.3 | 2.5 | 10.3 | 30.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Итого | 200 | 90 | 6 | 3 | 9.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| голубцы с мясом и рисом |
76
|
130 | 4.4 | 11 | 3.9 |
| Рис, зерно цельное необработанное |
50
|
151.5 | 3.8 | 1.3 | 31.2 |
| Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
20
|
100 | 1.6 | 6.1 | 9.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 581 | 513.5 | 12.5 | 28.6 | 52.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок апельсиновый |
200
|
120 | 1.4 | 0.2 | 26.4 |
| Итого | 200 | 120 | 1.4 | 0.2 | 26.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовые палочки |
200
|
176 | 35 | 4 | 0 |
| crips original |
50
|
180 | 5.5 | 1.2 | 30 |
| Итого | 250 | 356 | 40.5 | 5.2 | 30 |
| Итого за день | 1551 | 1303.7 | 62.8 | 47.4 | 148.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
