timmur25
16.04.2013 20:16
Дневник питания и тренировок за 16.04.2013
Камамбер с багетом
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рулет с маком |
83
|
289.7 | 5.4 | 14.6 | 34 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 333 | 289.7 | 5.4 | 14.6 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курица филе |
110
|
118.5 | 23.4 | 2.8 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
30
|
97.2 | 4.6 | 8.6 | 0 |
| багет |
50
|
133.5 | 4.1 | 0.5 | 27.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис, зерно цельное необработанное |
50
|
151.5 | 3.8 | 1.3 | 31.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
20
|
8 | 0.6 | 0 | 1.3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 727 | 584.2 | 38.3 | 18.3 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Апельсин |
30
|
12.9 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Груша |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2.1 |
| кефир 0,1 % жирности |
100
|
27 | 3 | 0.1 | 3.6 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Вино столовое белое 12,8% об. |
50
|
41 | 0 | 0 | 1.3 |
| Десерт "Птичье молоко" |
26
|
75.1 | 1.3 | 3.6 | 10 |
| Колбаса сырокопченая свиная |
20
|
113.2 | 2.6 | 11.4 | 0 |
| Итого | 302 | 326.1 | 7.5 | 15.4 | 30.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
18
|
90 | 1.4 | 5.5 | 8.7 |
| Рыбные котлеты |
40
|
40.7 | 5.9 | 0.4 | 3.3 |
| Сайра |
30
|
61.5 | 5.9 | 4.2 | 0 |
| Итого | 338 | 192.2 | 13.2 | 10.1 | 12 |
| Итого за день | 1700 | 1392.9 | 64.4 | 58.6 | 141.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
