Дневник питания и тренировок за 18.04.2013

Жареное куриное филе с гречкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
лукошко ягодное с черникой	70	242.2	2.7	11.3	33
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Итого	420	287.2	5.7	12.8	37.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо, обжаренное	72	138.2	23.6	4	0.3
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Фасоль белая Нэви, проросшая, вареная с солью	50	39	3.5	0.4	7.5
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
сыр тильзитер	13	41.7	3	3.1	0
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
ягодный сочень с вишней	60	220.2	3.1	7.7	34.7
Итого	730	748.1	41	27.2	85.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Десерт "Птичье молоко"	40	115.6	2	5.5	15.4
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Сайра бланшированная в масле, консервы	50	141.5	9.2	11.7	0
Шоколад молочно-ореховый с изюмом	18	90	1.4	5.5	8.7
Фасоль белая Нэви, проросшая, вареная с солью	40	31.2	2.8	0.3	6
Итого	614	512.9	18	27.4	50.5
Итого за день	1764	1451.6	64.3	56.9	172.9