timmur25
21.04.2013 19:57
Дневник питания и тренировок за 21.04.2013
Молоко с медом
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| батон черкизовский |
60
|
152.4 | 4.9 | 1.3 | 30.6 |
| Итого | 481 | 315.5 | 9.4 | 6.1 | 55.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Фисташки |
10
|
55.6 | 2 | 5 | 0.7 |
| Итого | 110 | 151.6 | 3.5 | 5.5 | 21.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пюре картофельное |
150
|
168 | 4.1 | 8.9 | 19.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Грибы соленые |
50
|
12 | 1.5 | 0.3 | 1 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
70
|
108.2 | 7.9 | 7.4 | 2.8 |
| Почки по-русски |
25
|
29.1 | 2.2 | 1.3 | 2.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Картофель отварной с солью |
30
|
25.8 | 0.5 | 0 | 5.4 |
| Сайра бланшированная в масле, консервы |
30
|
84.9 | 5.5 | 7 | 0 |
| Итого | 702 | 678.5 | 29.4 | 48.2 | 32.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| crips original |
42
|
151.2 | 4.6 | 1 | 25.2 |
| йогурт питьевой персик-абрикос |
147
|
139.7 | 4.1 | 3.5 | 22.9 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
30
|
97.2 | 4.6 | 8.6 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 469 | 388.1 | 13.3 | 13.2 | 48.2 |
| Итого за день | 1762 | 1475.2 | 55.4 | 66.6 | 158.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...