timmur25
25.04.2013 19:18
Дневник питания и тренировок за 25.04.2013
Сегодня день грейпфрута
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| маффин воздушный |
67
|
312.9 | 4.8 | 19.7 | 29.2 |
| Итого | 317 | 312.9 | 4.8 | 19.7 | 29.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс кондитерский |
67
|
185.1 | 4.2 | 9.1 | 23 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морской коктейль из смеси морепродуктов готовых |
163
|
133.3 | 24.8 | 2.8 | 2.1 |
| Перловая крупа, приготовленная |
130
|
159.9 | 2.9 | 0.6 | 31.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Перец венгерский |
37
|
10.7 | 0.3 | 0.2 | 2.1 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи |
50
|
17 | 1.4 | 0.2 | 3.3 |
| Итого | 867 | 621.8 | 35.1 | 22.9 | 67.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печенье Коровка со вкусом топленого молока |
36
|
174.2 | 2.6 | 8.4 | 23.3 |
| Скумбрия холодного копчения |
100
|
150 | 23.4 | 6.4 | 0 |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Итого | 336 | 394.2 | 27.4 | 15.2 | 36.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1770 | 1329.7 | 67.2 | 58 | 137.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
