timmur25

Блог Кулинарная книга База продуктов

timmur25

26.04.2013 23:49

Дневник питания и тренировок за 26.04.2013

Салат из зеленой фасоли с яйцом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
маффин воздушный	67	312.9	4.8	19.7	29.2
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	327	334.5	4.8	19.7	34.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая	43	9.9	1.1	0.1	1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Морской коктейль из смеси морепродуктов готовых	130	106.3	19.8	2.2	1.7
Рис, зерно цельное необработанное	50	151.5	3.8	1.3	31.2
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
печенье Коровка со вкусом топленого молока	16	77.4	1.1	3.7	10.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	625	529.5	33.2	23.6	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	100	150	23.4	6.4	0
ягодный пирог с вишней	40	165.6	1.7	7.9	22.8
Итого	140	315.6	25.1	14.3	22.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
йогурт питьевой персик-абрикос	290	275.5	8.1	7	45.2
Итого	540	275.5	8.1	7	45.2
Итого за день	1632	1455.5	71.2	64.7	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

timmur25 30.04.2013 08:44

Обжарить стручковую фасоль на подсолнечном масле. Отварить брокколи. Нарезать томаты. Все смешать, добавить вареное яйцо и салат фриссе.

timmur25 30.04.2013 08:45

Полить оливковым маслом, посолить.

Ольга 30.04.2013 09:09

Спасибо. Очень полезно, попробую обязательно.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука

Автор Татьяна

Риет с кетой

Автор Светланушка

Риет: запеченной и копченой рыбы

Автор Светланушка

Интересные блоги