timmur25
20.06.2013 15:10
Дневник питания и тренировок за 20.06.2013
Чипсы, конечно, были лишними...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка с яблоками |
100
|
197.7 | 3.5 | 5 | 37 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 197.7 | 3.5 | 5 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
40
|
17.2 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 40 | 17.2 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
100
|
148 | 20.8 | 6.6 | 0 |
| Цветная капуста |
50
|
15 | 1.3 | 0.2 | 2.1 |
| Фасоль стручковая |
30
|
6.9 | 0.8 | 0.1 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Рис, зерно цельное необработанное |
50
|
151.5 | 3.8 | 1.3 | 31.2 |
| даниссимо с вишней |
130
|
159.9 | 6 | 6 | 20.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| окорок сыровяленый Хамон |
100
|
215 | 31 | 10 | 0.2 |
| Томатная паста. Консервы |
40
|
40.8 | 1.9 | 0.2 | 7.6 |
| Итого | 1005 | 755.1 | 65.4 | 26.3 | 62.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
100
|
148 | 20.8 | 6.6 | 0 |
| Томатная паста, консервированная, с солью |
100
|
82 | 4.3 | 0.5 | 14.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельные чипсы, из сухого картофеля, со вкусом сметаны и лука |
90
|
492.3 | 5.9 | 33.3 | 45.1 |
| Итого | 1090 | 722.3 | 31 | 40.4 | 59.9 |
| Итого за день | 2485 | 1692.3 | 100.3 | 71.6 | 167.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Лучшие рационы
