timmur25
25.06.2013 07:29
Дневник питания и тренировок за 24.06.2013
Приготовила телятину в маринаде. Очень вкусно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пшенная каша |
50
|
68.1 | 1.8 | 2.1 | 10.5 |
| чудо творожок вишня черешня |
100
|
134 | 4.4 | 4 | 20.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной без соли |
35
|
30.1 | 0.6 | 0 | 6.4 |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 335 | 254.2 | 7.2 | 6.2 | 41.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Картофель |
90
|
69.3 | 1.8 | 0.4 | 14.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Брокколи |
30
|
10.2 | 0.8 | 0.1 | 2 |
| Фасоль стручковая |
80
|
18.4 | 2 | 0.2 | 2.4 |
| Печень куриная |
100
|
137.6 | 20.4 | 5.9 | 0.7 |
| Итого | 560 | 388.5 | 31.9 | 14.7 | 32.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Сок апельсиновый |
200
|
120 | 1.4 | 0.2 | 26.4 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Телятина, грудная часть |
70
|
62.3 | 13.7 | 0.8 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 598 | 249.4 | 17.1 | 1.3 | 39.7 |
| Итого за день | 1493 | 891.9 | 56.2 | 22.1 | 114.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
