timmur25
26.06.2013 18:26
Дневник питания и тренировок за 26.06.2013
Открыла для себя кефирный хлеб. Он необыкновенно мягкий и вкусный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| лукошко ягодное с вишней |
40
|
127.6 | 1.4 | 5.9 | 17.5 |
| Сок апельсиновый |
100
|
60 | 0.7 | 0.1 | 13.2 |
| нутелла |
10
|
55.8 | 0.6 | 3.2 | 5.7 |
| хлеб кефирный |
20
|
55 | 1.6 | 0.8 | 10.1 |
| Итого | 170 | 298.4 | 4.3 | 10 | 46.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное |
40
|
103.6 | 3 | 0.1 | 22.7 |
| Итого | 120 | 141.2 | 3.3 | 0.4 | 30.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, зерно цельное необработанное |
80
|
242.4 | 6 | 2.1 | 49.8 |
| Тушеный минтай |
70
|
56.6 | 7 | 2.5 | 1 |
| Цветная капуста |
80
|
24 | 2 | 0.2 | 3.4 |
| Фасоль стручковая |
40
|
9.2 | 1 | 0.1 | 1.2 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 590 | 396.5 | 16.8 | 10.4 | 58.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное, слоеное с яблочной начинкой |
50
|
233 | 2.9 | 12.8 | 26.4 |
| Итого | 50 | 233 | 2.9 | 12.8 | 26.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная белая, вареная, с солью |
100
|
97 | 3.3 | 1.4 | 19 |
| Итого | 100 | 97 | 3.3 | 1.4 | 19 |
| Итого за день | 1030 | 1160.2 | 30.6 | 34.9 | 184.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
