timmur25
02.07.2013 18:12
Дневник питания и тренировок за 02.07.2013
Язык - одно из моих самых любимых блюд.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное с шоколадной глазурью |
70
|
161.7 | 2.2 | 10.5 | 14.4 |
| даниссимо с вишней |
130
|
159.9 | 6 | 6 | 20.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 321.6 | 8.2 | 16.5 | 34.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
202
|
203.8 | 8.4 | 2.2 | 37.5 |
| Язык отварной в соусе |
86
|
177.8 | 16.4 | 12.1 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Горох, зерно цельное |
5
|
14.9 | 1 | 0.1 | 2.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 598 | 450.4 | 26.4 | 19.5 | 42.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
36
|
180 | 2.9 | 10.9 | 17.4 |
| окорок сыровяленый Хамон |
100
|
215 | 31 | 10 | 0.2 |
| Итого | 386 | 395 | 33.9 | 20.9 | 17.6 |
| Итого за день | 1634 | 1237.5 | 69.1 | 57.5 | 109.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
