timmur25
05.07.2013 16:53
Дневник питания и тренировок за 05.07.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| даниссимо с вишней |
130
|
159.9 | 6 | 6 | 20.4 |
| печенье юбилейное |
22
|
101.9 | 1.6 | 4.2 | 14.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 402 | 261.8 | 7.5 | 10.2 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок апельсиновый |
300
|
180 | 2.1 | 0.3 | 39.6 |
| Борщ летний (с ботвой свеклы) |
200
|
138 | 7.8 | 6.4 | 13.2 |
| Свинина, корейка мякоть |
50
|
192 | 6.9 | 18.3 | 0 |
| Итого | 550 | 510 | 16.8 | 25 | 52.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок апельсиновый |
150
|
90 | 1.1 | 0.2 | 19.8 |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Крыжовник |
40
|
18 | 0.3 | 0.1 | 3.6 |
| Вишня |
60
|
31.2 | 0.5 | 0.1 | 6.4 |
| Итого | 500 | 241.7 | 3.8 | 1.4 | 48.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| роллы Филадельфия |
150
|
213 | 14.6 | 10.1 | 16.2 |
| Итого | 150 | 213 | 14.6 | 10.1 | 16.2 |
| Итого за день | 1602 | 1226.5 | 42.7 | 46.5 | 152.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
