timmur25
17.07.2013 19:04
Дневник питания и тренировок за 17.07.2013
Сегодня явный перебор. Сложно удержаться, когда на столе куча
всяких вкусняшек.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| даниссимо с вишней |
130
|
159.9 | 6 | 6 | 20.4 |
| crips original |
18
|
64.8 | 2 | 0.4 | 10.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
18
|
90 | 1.4 | 5.5 | 8.7 |
| Итого | 436 | 365.9 | 9.9 | 12 | 51.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо |
100
|
114 | 23.2 | 1.7 | 0 |
| Фасоль белая Нэви, проросшая, вареная с солью |
50
|
39 | 3.5 | 0.4 | 7.5 |
| Брокколи |
70
|
23.8 | 2 | 0.3 | 4.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Пельмени из говядины и свинины |
80
|
221.5 | 10.7 | 9.6 | 24.6 |
| чизкейк |
70
|
175.8 | 4.8 | 8.8 | 18.8 |
| Итого | 500 | 603.8 | 47.2 | 21.3 | 58.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовые палочки |
100
|
88 | 17.5 | 2 | 0 |
| crips original |
18
|
64.8 | 2 | 0.4 | 10.8 |
| Колбаса сырокопченая свиная |
40
|
226.4 | 5.2 | 22.8 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб кефирный |
10
|
27.5 | 0.8 | 0.4 | 5.1 |
| Итого | 418 | 406.7 | 25.5 | 25.6 | 15.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| свиная отбивная |
60
|
182.7 | 9.1 | 15.9 | 0.3 |
| Итого | 160 | 283.6 | 13.3 | 17 | 18.9 |
| Итого за день | 1514 | 1660.1 | 95.8 | 76 | 144.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
