timmur25
20.08.2013 08:11
Дневник питания и тренировок за 19.08.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Молоко сгущенное без сахара 9,5% жирности, стерилизованное |
10
|
16.2 | 0.8 | 1 | 1.1 |
| хлеб кефирный |
30
|
82.5 | 2.4 | 1.2 | 15.2 |
| икра мойвы |
30
|
114.6 | 2.8 | 11.5 | 0 |
| Капуста белокочанная |
40
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 465 | 342.8 | 8.3 | 15.2 | 42.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовые палочки |
100
|
88 | 17.5 | 2 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
30
|
97.2 | 4.6 | 8.6 | 0 |
| багет |
52
|
138.8 | 4.3 | 0.5 | 28.5 |
| форель соленая |
120
|
238.3 | 20.2 | 17.5 | 0 |
| Брокколи |
100
|
34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| Цветная капуста |
100
|
30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 802 | 643.9 | 52.5 | 29.3 | 42.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
400
|
140 | 2.4 | 1.2 | 29.6 |
| Говядина 2 кат. |
40
|
67.2 | 8 | 3.9 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Фасоль стручковая |
20
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 725 | 268.7 | 11.2 | 11.2 | 30.6 |
| Итого за день | 1992 | 1246.6 | 71.5 | 55.2 | 115.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
