timmur25
22.08.2013 16:18
Дневник питания и тренировок за 22.08.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| даниссимо с вишней |
130
|
159.9 | 6 | 6 | 20.4 |
| crips original |
6
|
21.6 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Варенье из вишни без косточек |
20
|
43.9 | 0.1 | 0 | 11.6 |
| хлеб кефирный |
10
|
27.5 | 0.8 | 0.4 | 5.1 |
| Итого | 416 | 252.9 | 7.5 | 6.5 | 40.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп лапша грибная |
200
|
82.6 | 3.2 | 4.2 | 8.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Печень куриная |
150
|
206.4 | 30.6 | 8.9 | 1.1 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 835 | 451.5 | 40.5 | 14.7 | 39.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
500
|
175 | 3 | 1.5 | 37 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
20
|
64.8 | 3.1 | 5.8 | 0 |
| Итого | 520 | 239.8 | 6.1 | 7.3 | 37 |
| Итого за день | 1771 | 944.1 | 54 | 28.5 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
