timmur25
24.08.2013 10:41
Дневник питания и тренировок за 23.08.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| даниссимо с вишней |
130
|
159.9 | 6 | 6 | 20.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 159.9 | 6 | 6 | 20.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Язык говяжий |
100
|
173 | 16 | 12.1 | 2.2 |
| Брокколи |
20
|
6.8 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Рис, зерно цельное необработанное |
10
|
30.3 | 0.8 | 0.3 | 6.2 |
| Дыня |
700
|
245 | 4.2 | 2.1 | 51.8 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1439 | 604.5 | 25.3 | 19.4 | 82.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Итого | 150 | 52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта |
20
|
67.6 | 2.2 | 0.3 | 14.1 |
| Говядина, вырезка |
30
|
31.8 | 6.1 | 0.8 | 0 |
| Манго |
10
|
6 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Итого | 60 | 105.4 | 8.3 | 1.1 | 15.4 |
| Итого за день | 2029 | 956 | 40.1 | 31 | 129.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
