timmur25
16.10.2013 11:40
Дневник питания и тренировок за 15.10.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| лукошко ягодное с вишней |
70
|
223.3 | 2.5 | 10.3 | 30.6 |
| Итого | 320 | 223.3 | 2.5 | 10.3 | 30.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| crips original |
48
|
172.8 | 5.3 | 1.2 | 28.8 |
| Мойва |
70
|
81.4 | 9.2 | 5 | 0 |
| Свинина мясная |
40
|
142.8 | 5.7 | 13.3 | 0 |
| Морс брусничный |
100
|
41.4 | 0.1 | 0 | 10.9 |
| хлеб кефирный |
50
|
137.5 | 4 | 2.1 | 25.3 |
| Скумбрия атлантическая, сырая |
32
|
65.6 | 6 | 4.4 | 0 |
| Борщ |
100
|
57.7 | 3.8 | 2.9 | 4.3 |
| Итого | 690 | 699.2 | 33.9 | 28.9 | 69.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
20
|
64.8 | 3.1 | 5.8 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| crips original |
20
|
72 | 2.2 | 0.5 | 12 |
| салат их крабовых палочек |
50
|
87 | 6.8 | 4.7 | 1.8 |
| Итого | 560 | 326.4 | 14.1 | 11.6 | 34.4 |
| Итого за день | 1570 | 1248.9 | 50.5 | 50.8 | 134.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
