timmur25
04.11.2013 09:48
Дневник питания и тренировок за 03.11.2013
вот этот день мне нравится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Варенье из малины |
15
|
41 | 0.1 | 0 | 10.6 |
| сырники |
100
|
238.5 | 13.4 | 9.9 | 23.4 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 515 | 408.8 | 15.4 | 10.7 | 62.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тесто пирожковое |
50
|
138.5 | 3.4 | 3 | 24.6 |
| Хурма |
185
|
124 | 0.9 | 0.7 | 28.3 |
| Сосиски, молочные |
15
|
39.2 | 1.7 | 3.6 | 0.1 |
| Картофель отварной с солью |
200
|
172 | 3.4 | 0.2 | 36 |
| Горошек зеленый. Консервы |
40
|
16 | 1.2 | 0.1 | 2.6 |
| Перец венгерский |
70
|
20.3 | 0.6 | 0.3 | 4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 883 | 603.6 | 12.2 | 16 | 99.4 |
| Итого за день | 1648 | 1012.4 | 27.6 | 26.6 | 166.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
timmur25
11.11.2013 10:04
Хурма, мммм
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Новые рецепты
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Лучшие рационы
