timmur25
23.07.2012 07:27
Дневник питания и тренировок за 23.07.2012
Мало воды
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из вишни без косточек |
28
|
61.4 | 0.1 | 0 | 16.2 |
| оладьи домашние |
90
|
170.5 | 6 | 1.7 | 33.2 |
| Итого | 318 | 231.9 | 6.1 | 1.7 | 49.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Фасоль белая Нэви, проросшая, вареная с солью |
63
|
49.1 | 4.5 | 0.5 | 9.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
87
|
20.9 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| Огурец грунтовый |
77
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
39
|
99.8 | 0.9 | 0.3 | 22.4 |
| Кедровый орех |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
78
|
78.7 | 3.3 | 0.9 | 14.5 |
| Минтай |
80
|
57.6 | 12.7 | 0.7 | 0 |
| Итого | 446 | 408 | 24.7 | 11.1 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| сыр филадельфия |
10
|
24.5 | 0.5 | 2.4 | 0.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
23
|
58.9 | 0.5 | 0.2 | 13.2 |
| crips original |
33
|
118.8 | 3.6 | 0.8 | 19.8 |
| crips original |
30
|
108 | 3.3 | 0.7 | 18 |
| crips original |
20
|
72 | 2.2 | 0.5 | 12 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 616 | 472.2 | 16.1 | 7.5 | 72.9 |
| Итого за день | 1380 | 1112.1 | 47.4 | 19.9 | 176.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Интересные блоги
