miracle
21.07.2024 08:04
Дневник питания за 19.07.2024
За пятницу ничего нового и интересного не произошло. Но я решила,
что похудение похудением, а о себе забывать нельзя. Зависла почти
на 4 часа в салоне. Маникюр и педикюр в 2 руки (однотон, все
простенько, но аккуратно), ресницы + брови. Накануне ещё сходила
подстричься и покраситься. Почувствовала себя отдохнувшей. Кажется,
выбираюсь из подавленного состояния))
Ещё на ВБ купила пару футболок себе, игрушку Хвостику, малышу - заводные игрушки для ванной, маме - красивый пряник, а свекрови - заколку, как у меня (были на прошлой неделе у неё в гостях, она похвалила мою заколку и заодно рассказала, что её красиво сломался))
Мужу обновки покупали в магазе)
Ещё на ВБ купила пару футболок себе, игрушку Хвостику, малышу - заводные игрушки для ванной, маме - красивый пряник, а свекрови - заколку, как у меня (были на прошлой неделе у неё в гостях, она похвалила мою заколку и заодно рассказала, что её красиво сломался))
Мужу обновки покупали в магазе)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
60
|
8.1 | 0.3 | 0.4 | 0.9 |
| Икра Лососевая Зернистая [Красная Икра] |
10
|
19.9 | 3.2 | 1.5 | 0 |
| Хлеб |
8
|
22.3 | 0.6 | 0.4 | 4 |
| Итого | 78 | 50 | 4 | 2 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриная грудка на пару |
35
|
44.6 | 8.8 | 0.7 | 0.7 |
| Итого | 35 | 44 | 8 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
60
|
8.1 | 0.3 | 0.4 | 0.9 |
| Пюре картофельное |
27
|
30.2 | 0.7 | 1.6 | 3.5 |
| Рыбный суп из скумбрии |
80
|
22.8 | 1.4 | 1 | 2 |
| Итого | 167 | 61 | 2 | 3 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриная грудка на пару |
35
|
44.6 | 8.8 | 0.7 | 0.7 |
| Слива (садовая) |
47
|
23 | 0.4 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 82 | 67 | 9 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
60
|
8.1 | 0.3 | 0.4 | 0.9 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Итого | 120 | 105 | 1 | 9 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
47
|
23 | 0.4 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 47 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2029 | 352 | 26 | 16 | 24 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Ирина
21.07.2024 14:53
ого, я то думала 350ккал это чисто завтрак, а это за весь
день. 
вот
это у вас мотивация и сила воли, огонь)
вот
это у вас мотивация и сила воли, огонь) 
Наталья
21.07.2024 16:04
👀👀👀👀👀
А как долго вы собираетесь прожить на таких калориях?
А как долго вы собираетесь прожить на таких калориях?
