Дневник питания за 19.07.2024

За пятницу ничего нового и интересного не произошло. Но я решила, что похудение похудением, а о себе забывать нельзя. Зависла почти на 4 часа в салоне. Маникюр и педикюр в 2 руки (однотон, все простенько, но аккуратно), ресницы + брови. Накануне ещё сходила подстричься и покраситься. Почувствовала себя отдохнувшей. Кажется, выбираюсь из подавленного состояния))
Ещё на ВБ купила пару футболок себе, игрушку Хвостику, малышу - заводные игрушки для ванной, маме - красивый пряник, а свекрови - заколку, как у меня (были на прошлой неделе у неё в гостях, она похвалила мою заколку и заодно рассказала, что её красиво сломался))
Мужу обновки покупали в магазе)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао	60	8.1	0.3	0.4	0.9
Икра Лососевая Зернистая [Красная Икра]	10	19.9	3.2	1.5	0
Хлеб	8	22.3	0.6	0.4	4
Итого	78	50	4	2	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриная грудка на пару	35	44.6	8.8	0.7	0.7
Итого	35	44	8	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао	60	8.1	0.3	0.4	0.9
Пюре картофельное	27	30.2	0.7	1.6	3.5
Рыбный суп из скумбрии	80	22.8	1.4	1	2
Итого	167	61	2	3	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриная грудка на пару	35	44.6	8.8	0.7	0.7
Слива (садовая)	47	23	0.4	0.1	4.5
Итого	82	67	9	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао	60	8.1	0.3	0.4	0.9
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Итого	120	105	1	9	3