Мила N°128
09.08.2020 17:52
Дневник питания и тренировок за 09.08.2020
Еды много, пользы мало. Сегодня хотелось такой еды. Много ходила
сегодня, надеюсь, что вредности сожгла. Получила посылку -
сумку-холодильник. Теперь можно брать с собой лоточки на работу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
300
|
288 | 10.2 | 4.5 | 55.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Конфеты, ирис |
8
|
31.3 | 0 | 0.3 | 7.2 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
250
|
182.5 | 24.9 | 4.8 | 9.9 |
| Итого | 1163 | 530 | 35 | 9 | 78 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
34
|
160.8 | 8.4 | 14.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 374 | 312 | 18 | 25 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Слойка, замороженная, готовая к выпеканию |
40
|
220.4 | 2.9 | 15.2 | 17.4 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
65
|
165.1 | 16.8 | 10.9 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Легкий бульон |
200
|
45.2 | 9.4 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 450 | 451 | 30 | 27 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
150
|
288 | 4.2 | 14.4 | 35.3 |
| Огурец соленый |
300
|
39 | 2.4 | 0.3 | 5.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1750 | 333 | 6 | 14 | 41 |
| Итого за день | 3737 | 1626 | 90 | 77 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня побила личный рекорд. На беговой в гору 85 минут. Чуть
устала, но такая легкость после.
Беговая
1 |
Итог |
|
Время |
85 |
85 |
Дистанция |
8700 |
8700 |
Интенсивность |
||
Расход калорий |
1002 |
1002 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1002 ккал
Время: 85 мин
Дистанция: 8700 м
1
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Лучшие рационы
