Дневник питания за 13.08.2020

Сегодня не ела. Сегодня жрала(((.по калориям перебор жесткий. Придется отработать на беговой. Мелкие стрессы на работе компенсирую зажором... К вечеру разочарование в своей воле, сожаление о съеденном, ругательства в свой адрес и все в таком духе.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	120	278.4	4.4	18	24.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	420	284	4	18	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, шоколадное, приготовленное по рецепту	30	139.8	1.9	8.7	15.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	450	202	2	9	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Хумус, домашнего приготовления	120	212.4	5.8	10.3	19.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Свинина мясная	45	160.7	6.4	15	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Семга соленая	100	202	22.5	12.5	0
Итого	700	687	40	39	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого	1200	324	8	1	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, запечённые	100	239	27.3	13.6	0
Аджика	50	29.7	0.5	1.9	2.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	35	82.3	2.8	0.4	16.9
Шоколад молочно-ореховый	30	162.6	2.3	10.2	15.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	515	519	33	26	36
Итого за день	3285	2017	88	93	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ТаТкА 13.08.2020 20:49

Добрый вкчер, Мила! А вы с дневным перекусом случайно не ошиблись? У вас там три раза арбуз по 400 г?😉

miracle 13.08.2020 20:56

Мила, если относиться к еде и к себе ТАК, как у тебя в посте написано, то толку не будет - будет очередной стресс и очередной зажор. Да, сегодня зажрала стресс. Да, неприятно. Но не более. Не надо себя укорять, не надо мучить. Просто завтра чуть менее калорийный рацион. И никаких проблем.

Мила N°128 13.08.2020 21:42

ТаТкА, ошиблась, конечно)))

Мила N°128 13.08.2020 21:52

Понимаю, что не конец света. Ну, переела. Но... Не понимаю, почему я иногда ем так, как-будто завтра голод наступит((. Поела, сыта, чувствую, что переела. Проходит время немного, физически не голодна, но опять что-то ем. Конечно, не всегда такое поведение. Но иногда такие срывы меня очень огорчают. Особенно, когда вес и так медленно уходит(.

ТаТкА 13.08.2020 22:28

Мила, просто из-за этого троекратного арбуза у вас и «перевес» по калориям, у нас же «кажный фантик на счету»))))) а так - все хорошо))) ну может же девушка себе позволить маленькую слабость)))

Галин@ 13.08.2020 22:48

Зажор отбросил Вас в похудении на 2 дня назад. Что такое 2 дня. Ну поели. ну и ладно. Достигнете цели на 2 дня позже. Ну не вешаться же теперь. Я иногда себе позволяю поесть до уровня энергозатрат. Что от этого случится? Просто сегодня я ничего не сбросила. А задайте себе вопрос, сколько в Вашей жизни было дней, за которые ничего не сбросили и даже набрали? За вами кто-то гонится, за пятки кусает? Ну не набрали Вы 30 гр жира за сегодня. Завтра сбросите, а послезавтра снова уйдете в минус.