Дневник питания за 14.08.2020

Очень хочется сладкого весь день. И вообще, какая-то пищевая неудовлетворенность. Голод отсутствует, чего-то хочу вкусного, сама не знаю чего. После вчерашнего зажора даже не хочу идти в магазин)). Точно что-то вредное куплю. С арбузом пора завязывать, наверное. Я его не надеюсь. Постоянное желание заточить еще кусочек). Это у меня с окрошкой так же. Сколько не ешь, через время опять хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Семга соленая	85	171.7	19.1	10.6	0
Картофель жареный брусочками по 1-230	50	96	1.4	4.8	11.8
Итого	835	381	23	15	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Шоколад молочно-ореховый	30	162.6	2.3	10.2	15.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	630	249	4	10	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, запечённые	100	239	27.3	13.6	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Перец сладкий красный (Запекание)	200	46.9	2.4	0.2	9.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Итого	550	383	33	14	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	410	224	7	16	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	55	200.2	12.8	16.2	0
Мармелад	10	32.1	0	0	7.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	465	282	13	16	18
Итого за день	2890	1521	82	73	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виолетта Шевченко 14.08.2020 18:09

А я наоборот люблю когда арбузы ,тоже съедаю много ,а за день калорий мало набираю .Арбузы для меня тогда и еда и чай и вода .Наступят холода и арбузов не захочется ,а пока лето надо есть

Мила N°128 14.08.2020 19:18

Я меры не знаю в арбузах))). Радует количество калорий. Но в этом году еще ни одного вкусного арбуза не попалось нам. Все пресные(

Мила N°128 14.08.2020 20:04

Оля, это точно)))