Мила N°128
23.08.2020 21:29
Дневник питания за 23.08.2020
По калориям перебрала маленько, но с учетом нагрузки за рамки не
вылезла. На улице дождь и настроение ленивое. С трудом заставила
себя позаниматься йогой. Выходные прошли бездарно и без пользы.
Домашние дела и диван.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара |
30
|
195 | 7.4 | 16.5 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 430 | 203 | 7 | 16 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Свинина, вырезка |
77
|
109.3 | 14.9 | 5.5 | 0 |
| Итого | 947 | 412 | 48 | 17 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мармелад |
25
|
80.3 | 0 | 0 | 19.9 |
| Итого | 425 | 84 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Огурец парниковый |
250
|
27.5 | 1.7 | 0.3 | 4.8 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Свинина, вырезка |
57
|
80.9 | 11.1 | 4 | 0 |
| Тефтели из говяжьего фарша и риса с кабачковой подливкой |
60
|
81.5 | 3.8 | 5.3 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мармелад |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1072 | 393 | 18 | 19 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели из говяжьего фарша и риса с кабачковой подливкой |
60
|
81.5 | 3.8 | 5.3 | 4.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
| Черносмородиновый джем |
18
|
51.1 | 0.1 | 0 | 13.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
150
|
42 | 4.7 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 1160 | 407 | 17 | 12 | 53 |
| Итого за день | 4034 | 1500 | 92 | 66 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
