Мила N°128
24.08.2020 18:41
Дневник питания за 24.08.2020
Сегодня особо не хулиганила. Если только мармелад на работе.
Запретила всем сегодня есть булки в перерыв. Самая любимая тема за
обедом - все! Худеем!... При этом у каждой в одной руке булка, в
другой конфета и по 10-20 кг лишнего веса на *опе. Девочки такие
девочки...
Несмотря на дневные мармеладки - мало углей. Добрала сладким чаем. А так хотелось булку сдобную(
Несмотря на дневные мармеладки - мало углей. Добрала сладким чаем. А так хотелось булку сдобную(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
38
|
138.3 | 8.8 | 11.2 | 0 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
68
|
107.4 | 18.7 | 3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
28
|
55.4 | 1.8 | 0.3 | 11.1 |
| Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара |
30
|
195 | 7.4 | 16.5 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 464 | 502 | 37 | 31 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Мармелад |
50
|
160.5 | 0.1 | 0 | 39.7 |
| Итого | 350 | 166 | 0 | 0 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра с лопаточной части |
100
|
189 | 19.3 | 11.8 | 0 |
| Суп гороховый от Радужной |
300
|
135 | 10.2 | 2.4 | 18 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Ветчина особая |
40
|
50.4 | 7 | 2.5 | 0 |
| Брокколи, вареная, без соли |
200
|
70 | 4.8 | 0.8 | 7.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
28
|
55.4 | 1.8 | 0.3 | 11.1 |
| Итого | 1178 | 645 | 58 | 21 | 52 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Итого | 900 | 84 | 0 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
45
|
51.1 | 8 | 2.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара |
20
|
130 | 5 | 11 | 1.3 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Морская капуста (ламинария) |
250
|
62.3 | 2.3 | 0.5 | 7.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Итого | 995 | 516 | 20 | 29 | 35 |
| Итого за день | 3887 | 1914 | 116 | 81 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
