Дневник питания за 16.05.2021

После праздников, начинаю реабилитацию 🌝
Основные срывы и переедания обычно происходят во время праздников, мне стыдно описывать и публиковать свой рацион ха 13-15 май, особенно за 15, простыми словами я была полной 🐖🐖 и за это стыдно. Но обвинять и наказывать себя не стану. Потому как это приведёт к самобичеванию. А это отрицательно скажется на мне.
Сегодня я старалась минимизировать оправдать себя и не набрала даже минималки по калориям.... это плохо. Белки больше 100% что непременно радует.
А как прошёл ваш день?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Телятина, верхняя часть бедра, только мясо, тушеное	100	203	36.7	5.1	0
Яйцо куриное (Запекание)	2	137.8	11.5	9.9	0.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок	5	23	0.3	0.8	3.6
Итого	464	422	53	19	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп, пюре, картофельный, консервированный, приготовленный, на воде, в равных пропорциях	600	180	4.3	5.8	28.2
Вода колодезная (из подземного источника)	900	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	100	28	1.8	0.2	4.7
Итого	1630	325	16	13	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	225	163.2	4.3	0.9	34.4
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	50	14	0.9	0.1	2.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	85	333.2	30.4	21.3	2.7
Вода колодезная (из подземного источника)	220	0	0	0	0
Итого	580	510	35	22	39
Итого за день	2674	1258	106	55	78